Meilleur aliment pour les soins de la vue

Saviez-vous qu’une alimentation riche en vitamine A et C est vital pour les soins oculaires? La plupart ont entendu parler des vertus de carottes pour la santé oculaire. Cependant, il ya d’autres aliments que nous incluons dans notre menu si nous nous vantons un oeil vif. Nous vous disons ce que:

– La vitamine A se trouve dans les légumes et fruits de couleur intense, comme les carottes, les patates douces, les épinards, le chou ou de squash. Et dans d’autres aliments tels que le foie, le lait et les oeufs. Nous atteindre les recommandé avec seulement la moitié de la carotte une indemnité journalière de jour. Bien que l’idéal est de manger trois pièces et deux portions de légumes ou de légumes chaque jour.

– La vitamine C. Ce puissant antioxydant se trouve dans les oranges, papayes, les fraises, le cantaloup, poivrons rouges, chou-fleur, le brocoli et les tomates.

– Vitamine E. Brésil Noix, amandes, noisettes, pistaches, arachides et légumes sont riches en cette vitamine.

– Zinc. Présent dans la viande rouge, les huîtres ou de poulet.

– Omega-3, principalement le saumon, acides gras supérieurs ont des effets bénéfiques pour la santé oculaire.

– La vitamine D. De plus, rappelez-vous d’inclure dans votre alimentation d’autres poissons comme les anchois, la sardine, la truite ou le thon.

Certains troubles oculaires sont associés à l’obésité, le diabète, le cholestérol et l’hypertension. Par conséquent, il est important de manger plus de fruits et de légumes et moins de graisses animales et de sel. Cependant, nous devons suivre une série d’habitudes de soins oculaires à certains moments de l’année, comme l’été ou pendant la journée de travail. Par conséquent, il est important de porter des lunettes de soleil, des larmes artificielles ou clignote fréquemment pour éviter de subir l’inconfort et d’améliorer la qualité de vie. Et si vous passez de nombreuses heures en face de l’écran, rappelez-vous de regarder ailleurs toutes les 20 minutes pour protéger vos yeux de l’ordinateur. Votre santé, votre corps et vos yeux vous remercieront.

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